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三合一咖啡到底熱量有多高，實際調查市場上的各種三合一咖啡包，一包的熱量大約有70到90大卡，以一顆方糖20卡來換算，就相當於3到4顆方糖，如果以一般成人一天只能攝取9顆方糖來算，喝一杯就快要達到建議攝取量的一半。

撕開包裝倒出粉末熱水一沖，湯匙攪拌均勻，不到一分鐘熱呼呼香噴噴的三合一咖啡馬上可以拿來喝，不少消費者就是愛這一味，只不過這樣一杯三合一咖啡一下肚熱量可不低，以一顆方糖20大卡來換算，伯朗咖啡藍山風味一包69卡相當於3.24顆方糖，UCC精選綜合三合一78.6卡約等於3.93顆方糖，西雅圖即品貝瑞斯塔88.6卡，貝納頌經典曼特寧90卡，更是已經超過4顆方糖的熱量。

如果以一般成人一天只能攝取9顆方糖來算，喝下一杯就逼近一半的建議攝取量，專家解釋，這是因為三合一咖啡為了方便大多數人泡來喝，也因此加了糖粉，奶味大多則是靠奶精來解決，算一算平均一份20克的三合一咖啡中有12～16克是碳水化合物，幾乎就像是含糖飲料一樣。

不過三合一咖啡畢竟還是很方便，不少民眾到大賣場就買了滿滿一大籃，在家、上班慢慢喝，專家建議，喜歡喝三合一咖啡的民眾，記得不要一次喝下太多杯，才不會滿足了口腹之欲，肥了肚子傷了健康。

目前醫學研究還是以喝純粹的黑咖啡對身體才比較有益，再來就是喝只有加鮮奶的純粹拿鐵最好了，我自己最近也開始只喝黑咖啡或著不加糖的拿鐵了，但是我比較想知道的是，到底有沒有減肥的效果捏。